Como expressar...
Como ganha a tua vida quando cuidas da comunicação?
Inspirado na Comunicação Não Violenta (CNV) e em práticas de cultura de paz, este programa de quatro encontros práticos desenvolve competências de autorresponsabilidade, escuta ativa, empatia e gestão construtiva de conflitos, criando um ambiente seguro para expressão e feedback.
Vamos:
Falar de Verdade — Comunicação Consciente
Fundamentos da CNV e acordos de convivência. Prática guiada para distinguir observação de julgamento e expressar-se com clareza e respeito.Sentir é Normal — Nomear para não explodir
Reconhecimento de gatilhos, ampliação do vocabulário emocional e treino de escuta que ajuda a ligar emoções a necessidades.Pedir sem Pressionar — Dizer o que preciso
Transformar exigências em pedidos claros e possíveis. Exercícios de limites saudáveis e linguagem que aumenta a colaboração.Eu Comigo e eu com os Outros — Integração
Autorrespeito e empatia na prática. Definição de acordos relacionais e momento de fecho para consolidar aprendizagens
Nota: Pode funcionar em quatro partes independentes ou sequencialmente como um percurso completo.
Objetivos:
• Introduzir e vivenciar os princípios da Comunicação Não Violenta, aplicando-os ao quotidiano.
• Criar um espaço seguro para expressar sentimentos, necessidades e formular pedidos claros.
• Desenvolver escuta ativa, empatia e resolução construtiva de conflitos.
• Fomentar autorresponsabilidade, autocuidado e respeito mútuo.
Estimular:
curiosidade, autoconhecimento e autorregulação emocional; comunicação empática e não-violenta; colaboração, confiança e coesão de grupo; prática de dar e receber feedback construtivo.
Efeito colateral:
maior clareza e eficácia na comunicação diária; redução de tensões e mal-entendidos; aumento da resiliência emocional e da confiança nas relações; formação e fortalecimento de redes de apoio empático.
Duração:
a partir de 3h por sessão, percurso completo 3h x 4 = 12h – Ajustável ao Público e Programação
Lotação:
12 a 25 participantes
(mais participantes, sob consulta)
Facilitadora:
Patrícia Teixeira e Gabriela Monteiro
Vamos Conversar!
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